Les soins du visage et du corps en hiver

Un guide cocooning complet

L’hiver, c’est la saison des plaids, des chocolats chauds… mais aussi des peaux qui tiraillent et des cheveux secs. Pas de panique ! Avec quelques astuces simples et naturelles, tu peux prendre soin de toi tout en adoptant une routine cocooning qui fera du bien à ton corps et à ton esprit. Voici toutes les réponses aux questions les plus fréquentes pour garder une peau hydratée, un visage rayonnant et un moral au top durant la saison froide.

1. Quizz : Es-tu prêt(e) à prendre soin de toi en hiver ?

Teste tes connaissances et découvre si tu es un(e) expert(e) en soins cocooning pour affronter l’hiver !

1. Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?

a) Parce qu’on boit moins d’eau.
b) À cause du froid et du chauffage qui assèchent l’air.
c) Parce qu’on mange moins de légumes frais.
d) Parce qu’on utilise trop de produits cosmétiques.

2. Quelle est la meilleure façon de nettoyer son visage en hiver ?

a) Utiliser de l’eau froide pour raffermir la peau.
b) Opter pour un nettoyant doux adapté à son type de peau.
c) Éviter de nettoyer son visage trop souvent.
d) Appliquer uniquement une crème hydratante sans nettoyage préalable.

3. Quelle recette maison d’exfoliant est idéale pour le visage en hiver ?

a) Marc de café et huile d’olive.
b) Sucre, miel et jus de citron.
c) Sel fin et jus d’orange.
d) Poudre d’amande et vinaigre de cidre.

4. Quelle fréquence est recommandée pour exfolier sa peau en hiver ?

a) Tous les jours.
b) Une fois par semaine.
c) Une fois par mois.
d) Seulement au printemps.

5. Quels ingrédients privilégier dans une crème hydratante pour l’hiver ?

a) Beurre de karité, huile de noix de macadamia et huile d’onagre.
b) Menthol et eucalyptus.
c) Alcool pour resserrer les pores.
d) Citron et sel marin.

6. Comment prendre soin de ses mains en hiver ?

a) En appliquant une crème hydratante matin et soir.
b) En les exposant régulièrement à l’air froid pour renforcer la peau.
c) En les protégeant avec des gants et un baume réparateur.
d) a et c.

7. Quelle est une bonne recette de shampoing sec maison ?

a) Fécule de maïs, argile verte, et éventuellement cacao.
b) Marc de café et huile d’olive.
c) Sucre et eau tiède.
d) Sel marin et citron.

8. Pourquoi est-il important de se réserver des moments cocooning en hiver ?

a) Pour améliorer l’apparence de sa peau.
b) Pour compenser les effets du froid et du manque de lumière sur le moral.
c) Pour renforcer son système immunitaire.
d) Toutes ces réponses.

9. Quels aliments contribuent à une belle peau en hiver ?

a) Poissons gras et légumes colorés.
b) Produits laitiers riches en matières grasses.
c) Jus de fruits industriels.
d) Chips et chocolat.

10. Que faire pour protéger ses cheveux du froid ?

a) Les laver tous les jours pour éviter qu’ils deviennent gras.
b) Appliquer un masque nourrissant une fois par semaine.
c) Porter un bonnet en laine ou une écharpe pour les protéger.
d) b et c.

Réponses

1. b) À cause du froid et du chauffage qui assèchent l’air.
2. b) Opter pour un nettoyant doux adapté à son type de peau.
3. b) Sucre, miel et jus de citron.
4. b) Une fois par semaine.
5. a) Beurre de karité, huile de noix de macadamia et huile d’onagre.
6. d) a et c.
7. a) Fécule de maïs, argile verte, et éventuellement cacao.
8. d) Toutes ces réponses.
9. a) Poissons gras et légumes colorés.
10. d) b et c.

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• 8-10 bonnes réponses : Félicitations, tu es un(e) vrai(e) pro du cocooning ! Tes soins en hiver sont au top.
• 5-7 bonnes réponses : Pas mal du tout ! Quelques ajustements et ta routine sera parfaite. ?
• 0-4 bonnes réponses : Oups ! Il est temps de chouchouter un peu plus ton corps et ton esprit cet hiver. ?

Alors, prêt(e) à te lancer dans une routine cocooning ?

2. Pourquoi ma peau est-elle plus sèche en hiver ?

Quand le thermomètre chute, l’air devient plus sec, et le chauffage central n’arrange rien. Ta peau perd donc de l’eau plus rapidement, ce qui provoque des tiraillements, des rougeurs et une sensation d’inconfort. La solution ?

1. Hydrate intensément : opte pour des crèmes riches contenant des actifs comme le beurre de karité, l’huile de noix de macadamia et l’huile d’onagre.
2. Protège ta peau des agressions extérieures avec une routine adaptée (on t’explique tout juste après).

3. Quelle routine visage adopter en hiver ?

• Le matin :

Commence ta journée avec douceur :

• • Nettoie ton visage avec une débarbouillette imbibée d’eau tiède pour éviter d’agresser ta peau ou avec le nettoyant antiseptique au sel de mer de Naturanie.
  • Applique un hydrolat Naturanie pour apaiser et tonifier.
  • Termine par la crème hydratante personnalisable Naturanie qui nourrira ta peau tout en formant une barrière protectrice contre le froid.

• Le soir : 

C’est le moment de bien nettoyer et de chouchouter ta peau :

• • Démaquille ton visage avec le nettoyant-démaquillant biphasé de Naturanie.
  • Nettoie ton visage avec le nettoyant antiseptique au sel de mer de Naturanie pour retirer toutes les impuretés.
  • Applique une couche de nettoyant-démaquillant biphasé de Naturanie pour enrichir la Crème hydratante pour la nuit.
  • Si tu as des rides, ridules ou poches, mets le sérum lissant de Naturanie autour des yeux et des lévres.
  • Applique la crème hydratante personnalisable Naturanie.

• Une fois par semaine :
  • Fais un exfoliant doux pour éliminer les peaux mortes et favoriser le renouvellement cellulaire. Voici une recette maison simple :
    • 2 cuillères à café de sucre.
    • 2 cuillères à café de miel.
    • Quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’amande douce. Masse doucement ton visage avec ce mélange, laisse poser une minute et rince à l’eau tiède.
  • Applique, ensuite, le masque Naturanie qui correspond à ton type de peau.

4. Et pour le corps, que dois-tu faire ?

• Hydrate : Après chaque douche, applique le fouetté de karité ou l’huile sèche de Naturanie.
• Exfolie : Une fois par mois, si tu n’as pas de problème de peau, utilise un gommage maison. Par exemple :
  • 3 cuillères à soupe de marc de café ou de gros sel.
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Ce gommage naturel est efficace pour enlever les cellules mortes tout en stimulant la circulation sanguine.
• Protège tes mains et tes pieds :
  • Porte des gants quand il fait froid, et applique le fouetté de karité ou le baume réparateur de Naturanie sur tes mains matin et soir.
  • Pour les pieds, réserve une petite séance cocooning : exfolie-les, hydrate-les avec le fouetté de karité ou l’huile sèche de Naturanie et couvre-les de chaussettes pendant la nuit pour un soin profond.

5.Comment prendre soin de ses cheveux en hiver ?

Le froid assèche aussi les cheveux, surtout si tu utilises des appareils chauffants. Voici quelques conseils :

• Espace les shampoings : Deux à trois fois par semaine suffisent. Privilégie un shampoing doux solide sans sulfates et/ou utilise un shampoing sec fait maison pour espacer tes shampoings :
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe d’argile verte
  • Cacao pour les cheveux bruns (facultatif)
  • huile essentielle pour parfumer (facultatif)
• Hydrate avec des masques : Une fois par semaine, applique un masque nourrissant. Par exemple :

• • 3 cuillères à soupe de yaourt nature (de préférence bio)
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (ou d’huile de coco)
  • Quelques gouttes d’huile essentielle (lavande, romarin ou ylang-ylang, optionnel)

• Protège tes cheveux : Porte un bonnet ou une écharpe pour les protéger du froid et du vent.

6. Quels aliments favorisent une belle peau en hiver ?

L’état de ta peau n’est pas seulement influencé par les soins que tu appliques, mais aussi par ce que tu mets dans ton assiette. En hiver, lorsque le froid et le vent mettent ton épiderme à rude épreuve, une alimentation équilibrée peut devenir ton meilleur allié pour préserver une peau lumineuse et bien hydratée. Voici quelques incontournables à intégrer dans tes repas :

• Les aliments riches en oméga-3 : Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui aident à maintenir l’hydratation de ta peau et à réduire l’inflammation. Pense au saumon, au maquereau, aux sardines, mais aussi aux sources végétales comme les noix, les graines de lin et les graines de chia. Une poignée de noix en collation ou une cuillère à soupe de graines de lin moulues dans ton yaourt peuvent faire des merveilles pour ta peau.
• Les légumes colorés : Les carottes, les épinards, la patate douce, mais aussi les poivrons rouges ou le chou kale regorgent de vitamines A et C, essentielles pour une peau éclatante. La vitamine A favorise le renouvellement cellulaire, tandis que la vitamine C stimule la production de collagène, indispensable pour une peau ferme et rebondie. En hiver, une soupe de légumes colorés ou une purée de patate douce est un véritable réconfort pour ton palais et ta peau !
• Les fruits riches en antioxydants : Les baies comme les myrtilles, les framboises ou les mûres (même surgelées) sont de véritables bombes d’antioxydants qui aident ta peau à se protéger contre les agressions extérieures. Les agrumes comme l’orange, la clémentine ou le citron apportent une dose de vitamine C pour renforcer ton éclat naturel. Un smoothie aux fruits rouges ou une simple salade d’oranges au miel et à la cannelle, et te voilà paré(e) !
• Les aliments hydratants : Même si tu bois moins en hiver, ton corps et ta peau ont toujours besoin d’une bonne dose d’hydratation. Intègre des aliments riches en eau comme le concombre, la courgette ou le céleri dans tes plats. Si ces légumes ne te tentent pas en hiver, opte pour des soupes ou des bouillons maison.
• Les céréales complètes : Le quinoa, l’avoine, l’épeautre ou le riz complet sont riches en fibres et en vitamines du groupe B. Ces dernières aident à maintenir une barrière cutanée saine et à prévenir la déshydratation. Pourquoi ne pas commencer ta journée avec un porridge d’avoine garni de fruits frais et d’un filet de miel ?
• Les bonnes graisses : L’huile d’olive extra-vierge, l’huile de noix, ou encore l’avocat, sont d’excellentes sources de graisses saines. Elles renforcent la barrière lipidique de ta peau, la rendant plus résistante face au froid. Une vinaigrette maison à l’huile de noix ou quelques tranches d’avocat sur ton toast, et le tour est joué !
• Les aliments riches en zinc : Le zinc est un allié précieux pour réparer les peaux abîmées et lutter contre les inflammations. On le trouve dans les huîtres, les graines de courge, les pois chiches ou encore les lentilles. Une salade de lentilles tiède avec des graines de courge croquantes est une idée simple et savoureuse.
• Le chocolat noir (oui, oui !) : Bonne nouvelle pour les gourmand(e)s ! Le chocolat noir à forte teneur en cacao (au moins 70 %) est riche en antioxydants. Une consommation modérée peut contribuer à améliorer la texture de ta peau et la protéger contre les agressions extérieures. Alors, pourquoi ne pas savourer un carré ou deux avec une tisane en fin de journée ?
• L’eau et les tisanes : N’oublions pas l’essentiel : l’hydratation. Même si tu as moins soif en hiver, ton corps a besoin d’eau pour fonctionner, et ta peau pour rester souple et lumineuse. Si l’eau plate te semble trop froide, mise sur des tisanes aux plantes, comme la camomille ou le rooibos. Elles te réchaufferont tout en t’apportant une hydratation bénéfique.

Avec ces petits ajustements dans ton alimentation, tu fais un cadeau à ta peau, mais aussi à tout ton corps. Une alimentation variée et riche en nutriments te permettra de passer l’hiver en pleine forme et d’afficher un teint resplendissant malgré le froid.

7. Pourquoi est-il important de se réserver des moments cocooning ?

Prendre soin de toi, ce n’est pas seulement une question d’apparence ou de peau douce. C’est bien plus que cela. C’est un moyen de te reconnecter avec toi-même, de ralentir le rythme et de te ressourcer. En hiver, quand le froid s’installe, que les journées raccourcissent et que le soleil se fait rare, il est facile de ressentir une baisse d’énergie ou un petit coup de blues. Les moments cocooning sont alors essentiels pour ton bien-être mental et physique.

D’ailleurs, le cocooning, c’est bien plus qu’un luxe ou un plaisir coupable, c’est une véritable nécessité. Voici pourquoi et comment en faire une routine indispensable :

• Un refuge contre le stress quotidien

Entre le travail, les obligations familiales et les imprévus, tu peux vite te sentir débordé(e). Prendre le temps de souffler, même pour quelques minutes, est une manière de relâcher la pression. Les moments cocooning te permettent de t’isoler de l’agitation extérieure et de créer une bulle de calme. C’est un peu comme offrir à ton esprit un petit séjour au spa.

Astuce : Choisis un endroit calme chez toi, éteins ton téléphone, et plonge dans un moment rien qu’à toi. Cela peut être aussi simple qu’un thé chaud dégusté sous un plaid ou une session de lecture avec ta playlist préférée en fond sonore.

• Une arme contre le blues hivernal

En hiver, le manque de lumière naturelle peut affecter ton humeur. Cela s’appelle la dépression saisonnière, et beaucoup de gens y sont sensibles. Les moments cocooning, comme allumer une bougie ou utiliser des huiles essentielles apaisantes, stimulent tes sens et apportent une dose de chaleur et de réconfort à ton quotidien.

Astuce : Les lampes de luminothérapie peuvent aussi t’aider à compenser le manque de lumière naturelle. Installe-toi devant l’une d’elles tout en prenant ton petit-déjeuner ou en pratiquant un peu de méditation.

• Une façon de te recentrer

Dans le tumulte du quotidien, on oublie parfois de prendre du recul. Un moment cocooning te donne l’occasion de faire une pause, de respirer et de te recentrer. Cela peut passer par une séance de méditation guidée ou même par un simple bain chaud.

Astuce : Ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’eucalyptus dans ton bain pour un effet apaisant et revitalisant. N’hésite pas à accompagner cela d’une playlist relaxante pour te transporter encore plus loin.

• Quelques idées cocooning à intégrer dans ton quotidien
  • Allume une bougie parfumée : Rien de tel qu’un doux parfum pour te plonger dans une ambiance apaisante. Les senteurs comme la vanille, la fleur d’oranger ou le bois de santal sont particulièrement réconfortantes en hiver.
  • Prépare-toi une boisson chaude : Une tisane, un chocolat chaud maison avec un soupçon de cannelle, ou même un lait doré (golden milk) au curcuma peut réchauffer ton corps et ton esprit.
  • Prends un bain chaud : Transforme ta salle de bain en spa avec des sels de bain, des pétales de fleurs séchées ou des huiles essentielles. Ce n’est pas seulement un luxe, mais un moyen de relâcher les tensions musculaires tout en apaisant ton mental.
  • Fais une session de yoga ou de méditation : Quelques étirements doux ou une séance de yoga réparateur peuvent te faire un bien fou. Si tu n’es pas fan de yoga, essaye la méditation : il existe des applications comme Calm ou Petit Bambou pour t’accompagner.
  • Fais une pause créative : Dessine, écris, ou fais un peu de DIY (do it yourself). Ces activités manuelles stimulent ton esprit tout en réduisant ton stress.
  • Accorde-toi un soin complet : Applique un masque hydratant sur ton visage, fais-toi un gommage doux, ou offre-toi une séance de manucure maison. Prendre soin de ton corps est une manière de te montrer de l’amour et de cultiver ton estime personnelle.

• Les bienfaits à long terme

Les moments cocooning, pris régulièrement, ne sont pas seulement bénéfiques sur le moment : ils améliorent ta résilience face au stress, boostent ton humeur et t’aident à maintenir une meilleure connexion avec toi-même. De plus, ces pauses bien-être ont un impact direct sur ta santé. Moins de stress, c’est aussi moins de risques pour ton système immunitaire, ce qui est crucial en hiver.

Alors, n’hésite pas à bloquer des créneaux rien que pour toi dans ton emploi du temps. Même 10 à 15 minutes par jour suffisent pour instaurer une routine cocooning. Avec le temps, ces petits moments deviendront un rituel précieux qui te permettra d’affronter chaque journée avec sérénité, quel que soit le froid ou le vent qui soufflent dehors.

8. Quelques astuces supplémentaires pour survivre à l’hiver…

L’hiver peut parfois être rude, mais avec les bons gestes, tu peux le traverser en douceur et préserver ton bien-être. Voici quelques astuces supplémentaires pour faire de cette saison un moment agréable, tout en prenant soin de toi et de ton environnement.

• Humidifie l’air de ton intérieur

Le chauffage central est un allié pour rester au chaud, mais il assèche considérablement l’air ambiant, ce qui peut affecter ta peau, tes cheveux et même tes voies respiratoires.

• • Astuce simple : Place un bol d’eau près de tes radiateurs ou investis dans un humidificateur d’air. Certains modèles permettent même d’ajouter des huiles essentielles pour parfumer délicatement ton intérieur.
  • Alternative naturelle : Mets des plantes comme les fougères ou les palmiers d’intérieur, qui augmentent naturellement l’humidité de l’air tout en embellissant ton espace.

• Porte des matières naturelles

Les vêtements que tu choisis jouent un rôle essentiel pour protéger ta peau en hiver. Les matières synthétiques ont tendance à irriter et à emprisonner l’humidité, tandis que les fibres naturelles permettent à ta peau de respirer tout en te gardant au chaud.

• • Privilégie le coton, la laine ou le cachemire : Ces matières sont douces, isolantes et respectueuses de ta peau.
  • Superpose intelligemment : Opte pour plusieurs couches légères plutôt qu’un gros pull pour mieux réguler ta température et éviter les sueurs froides.

• Protège tes lèvres

Le froid est impitoyable pour les lèvres, qui se dessèchent rapidement.

• • Hydrate régulièrement : Applique un baume à lèvres riche en beurre de karité, en miel ou en huile d’argan plusieurs fois par jour.
  • Évite de les lécher : La salive aggrave la déshydratation et peut même entraîner des gerçures.
  • Petit plus : Une fois par semaine, fais un gommage doux avec un mélange de sucre et de miel pour éliminer les peaux mortes.

• Alimente-toi pour résister au froid

Ce que tu mets dans ton assiette joue un rôle clé dans ta capacité à affronter l’hiver.

• • Privilégie les soupes maison : Les potages à base de légumes de saison comme le poireau, la carotte ou la courge te réchauffent tout en t’apportant vitamines et minéraux.
  • Fais le plein de vitamines : Intègre des agrumes, du kiwi et des baies dans ton alimentation pour renforcer ton système immunitaire.
  • Ajoute des épices réchauffantes : Le gingembre, la cannelle ou le curcuma, en plus de leur goût délicieux, stimulent ta circulation et renforcent tes défenses naturelles.

• Bouge même quand il fait froid

L’envie de rester sous un plaid est forte en hiver, mais l’activité physique est essentielle pour maintenir ton énergie et ton moral.

• • Fais des activités en intérieur : Si le froid te décourage, opte pour du yoga, des étirements ou des exercices au poids du corps chez toi.
  • Sors quand même : Une petite marche au grand air, bien emmitouflé(e), te fera le plus grand bien et boostera ton production d’endorphines.

Avec ces conseils simples et naturels, tu es maintenant prêt(e) à affronter l’hiver en toute sérénité. Alors, prends soin de toi et n’oublie pas que chaque geste, même petit, contribue à ton bien-être global. Bonne saison cocooning !